Senin, 17 Maret 2008

Mengatasi Sulit Tidur

ISTIRAHAT yang paling baik adalah cukup tidur. Namun, tak jarang banyak orang mengalami sulit tidur. Beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti dikutip dari ”Buku Pertolongan Pertama, Dokter di Rumah Anda” karya Dr. Tony Smith dan Dr Sue Davidson, adalah:

  1. Olahraga pada siang hari membuat fisik Anda lebih lelah dan memudahkan Anda istirahat.
  2. Hentikan minum kopi, teh, cola, dan minuman lain yang mengandung kafein, terutama pada sore dan malam hari.
  3. Hindari mengonsumsi alkohol berlebihan walau awalnya alkohol membuat mengantuk, karena Anda akan terbangun pada tengah malam dan sulit untuk tidur kembali.
  4. Usahakan menetapkan waktu tidur dan bangun, hindari tidur pada siang hari.
  5. Hindari makan berat pada sore hari.
  6. Minumlah minuman hangat seperti susu atau teh pada jam tidur.
  7. Jika hendak bekerja pada sore hari, berhentilah setidaknya satu jam sebelum jam tidur.
  8. Pastikan tempat tidur Anda nyaman dan kamar tidur Anda berventilasi baik.
  9. Olahraga rutin jalan kaki bisa membuat Anda lebih lelah dan memudahkan tidur.-ast

1 komentar:

Andri Kusuma Harmaya mengatakan...

Sulit tidur kadang-kadang merupakan suatu pertanda bahwa kita memiliki penyakit fisik atau psikis tertentu. Ada baiknya bila kita bisa mengetahui penyebabnya dahulu, untuk kemudian kita atasi penyebab tersebut.
Oh iya, obat tidur tidak dianjurkan untuk dikonsumsi kecuali atas anjuran dari dokter.