BEGITU banyak pekerjaan kantor yang harus diselesaikan. Namun, badan terasa malas dan tidak bersemangat. Beberapa kiat agar tetap bugar di kantor dari Grace Tangkudung, Pemilik Sekolah Senam Lala Studio adalah :
- Jangan lupa sarapan secukupnya. Sarapan membantu Anda menguatkan daya pikir dan mempertahankan semangat kerja di kantor.
- Jangan terus-menerus duduk diam di belakang meja/komputer. Lakukan gerakan-gerakan ringan untuk melancarkan peredaran darah dan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Jika Anda malu berdiri, gerakan dapat dilakukan sambil duduk seperti :
- Lakukan peregangan tangan, dan gerakan jari-jari tangan.
- Gerakan kepala ke kanan dan ke kiri.
- Putar bahu ke kanan dan ke kiri.
- Menoleh ke kanan, dan ke kiri.
- Sambil duduk tarik punggung ke depan, dan kedua tangan ditarik ke belakang.
- Kedua kaki diluruskan lalu ditekuk.
- Lakukan masing-masing gerakan 2 x 8 hitungan. Lakukan peregangan sekitar 10 menit. Alangkah baiknya jika Anda bangun dari kursi dan berjalan-jalan sebentar. - Jangan lupa minum air putih untuk menjaga kebugaran tubuh.
- Aturlah jam tidur dan bangun Anda dengan teratur. Hal ini akan membantu Anda untuk menjaga kebugaran di esok hari. -ast
2 komentar:
sayang saya masih pengangguran....
:getok:
Terima kasih banyak untuk tips-tipsnya.
Posting Komentar