Kiat Sehat Penderita Diabetes

DASAR pengobatan diabetes adalah kepatuhan terhadap diet, olahraga, obat-obatan antidiabetik, dan pemantauan mandiri kadar gula darah atau urin. Tujuan pengaturan makanan untuk penderita diabetes adalah untuk menurunkan kadar gula dan mengusahakan agar berat badan mencapai batas normal.

Hal yang perlu diperhatikan tentang makanan:

1. Makanlah secara teratur, sesuai porsi dan waktu yang telah ditentukan dokter.
2. Batasi makanan sumber tenaga, seperti nasi, lontong, kentang, sagu, mie, bihun, macaroni, dan makanan lain yang dibuat dari tepung-tepungan.
3. Hindari gula murni dan makanan yang diolah dengan gula murni seperti gula pasir, gula jawa, gula-gula, cokelat, dodol, selai, madu, sirup, limun, susu kental manis, buah dalam kaleng, dendeng manis.
4. Makanlah banyak sayuran dan buah-buahan.
5. Olahraga yang baik bagi penderita diabetes adalah aerobik seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, dan golf.
6. Olahraga ini harus dijalankan secara teratur seminggu 4-5 kali.
7. Sebelum olahraga periksa dulu kemampuan Anda.
8. Perhatikan denyut nadi. Denyut nadi yang harus dicapai per menit:
   30 tahun: 136-165, 35 tahun: 135-160, 40 tahun: 128-155, 45 tahun: 124-150, 50 tahun: 119-145, 55 tahun: 115-140, 60 tahun: 111-135, 65 tahun: 107-130.
9. Perlu diperhatikan bagi yang berumur 40 tahun ke atas, jika mulai dengan olahraga sebaiknya dua minggu pertama, berjalan dulu. Setelah dua minggu baru boleh jogging atau lari.
10. Dalam pengobatan yang perlu diperhatikan:
    1. Pakailah obat yang dinasihatkan dokter.
    2. Jika penderita lupa makan, makan hanya sendikit atau bekerja terlalu berat maka akan lemas dan berkeringat dingin, kadang-kadang pingsan, gugup atau merasa lapar. Tindakannya: segera minum air gula dan berbaring sampai keadaannya membaik kemudian kontrol ke dokter. Sebaiknya penderita selalu membawa satu atau dua butir gula-gula sebagai persiapan jika mengalami keadaan seperti itu. -ast